uma bolinha por dia
Habit tracker para imprimir
Habit tracker é o nome em inglês do controle de hábitos: uma tabela em que cada linha é um hábito e cada coluna é um dia do mês. Fez, pinta a bolinha. No fim do mês, a folha mostra de longe o que virou rotina e o que ficou pelo caminho.
O modelo grátis tem 16 linhas e 31 colunas numa folha A4, com espaço embaixo para escrever como foi o mês.
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Folhas de verdade, do jeito que saem da impressora
1 página para imprimir em casa, sem cadastro.
Como usar o controle de hábitos
- Escolha poucos hábitos: três a cinco no primeiro mês, para não desanimar.
- Escreva de forma concreta: beber dois litros de água, ler dez páginas, caminhar vinte minutos.
- Marque na hora: deixe a folha perto de onde o hábito acontece.
- Não apague falhas: o dia em branco também ensina.
Ideias de hábitos para começar
Saúde: beber água, dormir antes das onze, alongar ao acordar. Casa: lavar a louça do jantar, arrumar a cama, separar a roupa do dia seguinte. Dinheiro: anotar os gastos do dia, levar marmita. Estudo: ler, revisar o caderno, praticar um idioma. Escolha os que conversam com as metas que você escreveu para o ano.
O que fazer no fim do mês
Conte as bolinhas de cada linha e escreva o total na margem. Hábito que passou de vinte dias pode continuar como está. O que ficou abaixo de dez merece uma pergunta: o horário estava ruim, a meta era grande demais ou ele não importa tanto assim? Ajuste e leve para a folha do mês seguinte.
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97 páginas em PDF A4. O ano em uma página, feriados, metas, 12 meses, 53 semanas de segunda a domingo, hábitos e finanças de cada mês e páginas de anotações.
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Garantia de 7 dias. Se não gostar, você pede o reembolso pela própria Cakto.
Hábitos dentro do planner
No planner 2027 completo há uma página de hábitos por mês, já com a quantidade certa de dias e a letra do dia da semana em cada coluna, logo depois das semanas daquele mês. Combine com o planner semanal para planejar os dias.
Perguntas frequentes
O habit tracker é grátis?
Sim. O controle de hábitos tem uma página A4 em PDF, sem cadastro.
Quantos hábitos cabem na folha?
Dezesseis linhas, com 31 bolinhas cada, uma para cada dia do mês.
Serve para qualquer mês?
Serve. Nos meses com menos de 31 dias, as últimas colunas ficam em branco.
